长江日报融媒体讯（记者莫梓芫 通讯员胡梦 黎婉婷）家住汉口的小宁，用三个月将体重从160 斤减到了125斤。减肥“成功”的小宁却因为频繁出现头晕疲乏、胸闷心悸、冷汗淋漓，被诊断为低血糖症。

湖北省中医院肥胖专科主任肖明中表示，像小宁这样每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋，近一个月没有进食碳水化合物来盲目节食，会对身体健康造成很大的危害。他还指出，过度盲目减肥除了会引起低血糖，还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病，内分泌失调、骨质疏松症，甚至导致神经性厌食症。而且对于女性来说，为了维持正常的生殖功能，本身脂肪含量就要比男性多一些，如果女性体内的脂肪含量低于15%～20%，就会影响正常的月经周期，如月经不调、闭经，以至于影响生育。

肖明中强调，减肥没有捷径，“迈开腿，管住嘴”，但需要遵循科学方式，循序渐进的进行，切不可过于急切，得不偿失伤害了身体。

肖明中也给想要减肥的市民朋友几点建议，科学减重，健康瘦身：

1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，三餐要定时按点吃饭，特别是早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐可以适量少吃；对于减肥的人来说，可以适当补充足量的膳食纤维食物，如麦片、魔芋等。

2、均衡营养，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维必须按比例摄入，保证营养素的均衡和完善。避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；

3、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克；

4、规律作息，不熬夜；养成良好的生活习惯，少抽烟，不喝酒；保持适量的运动。