长江日报-长江网1月23日讯（记者毛茵 通讯员陈识）只有众志成城，才能光明长存！

1月23日，武汉市精神卫生中心心理专家委托长江日报致信全体武汉市民：只有调整心态，勇敢面对，才能更好地抵抗病毒，才能保护好自己和深爱的家人们。信件全文如下：

各位亲爱的武汉市民，父老乡亲：

谁也不会想到，那些以为只在电影里出现的情节，今时今日会发生在我们生活并热爱着的这座城市: 武汉。当灾难来临，疫情爆发，没有人能置身事外。

但这个时候，恐慌、焦虑、懊悔都无济于事，武汉人民现在最需要的，是全国乃至世界各方的鼓励与支援。非常时期，专家提醒广大市民，要尽最大可能保持冷静与理智，千万不要“病毒未来，心态先崩”。首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。但是，国家卫生健康委和地方政府根据已知疫情给出的防护措施是科学有效的，所以在正视自身恐惧和焦虑的同时，做好一切可能的防护措施。

其次，主动了解相关知识，同时学会判断和筛选信息来源。疫情从发生到蔓延开来，网上各种信息不断，学会判断和筛选信息来源，是减少恐惧和焦虑的有效办法。谣言止于智者，在看到非官方的信息时，要学会自我判断，同时学习一定的专业知识，增加自己的知识储备，提高判断信息真伪的能力。

第三，避免频繁刷手机和新闻。在科技高度发展的现今社会，和当年看电视听广播了解非典新闻的时代已经完全不同，但新媒体的发展，让我们太容易从手机上随时获取各种信息，轰炸式的消息层出不穷，各种群消息不断弹出，对我们的情绪健康都不太好。如果你感到看手机让你更容易焦虑，要学会“放一放”，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在“刷屏”。

第四，适度转移注意力，在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动，看电视、看书、听歌等，一旦转移注意力到自己平时喜欢的事物上，可以有效缓解焦虑情绪。过度焦虑、恐惧的情绪也会引起身体的不适，甚至导致免疫力的下降，所以尽可能的保持一颗平常的心态，做好身体的防护，也做好心灵的防护。

最后，呼吁广大市民对坚守在一线的医护人员给予更多的支持、信任、鼓励和理解，在就医的时候多一点耐心，多一句关怀。对同样坚守在服务行业的快递员、服务员、环卫工人、的士司机、警察们表示支持和感谢。每一个坚守岗位的人，都是一个个跟我们一样坚强又脆弱的生命，背后都有家人等着他们平安归来。不是一句简单的“众志成城”就能概括他们面临的危险与挑战，他们都是在用生命搭建诺亚方舟。只有调整心态，勇敢面对，才能更好地抵抗病毒，才能保护好自己和深爱的家人们。共渡难关，愿天佑武汉！

相信每个人的心里，怀有同样的期盼。地球是我们的家园，皮之不存毛将焉附？那么，为了我们共同的心愿，每一个武汉人，能够做些什么、又应该做些什么呢？武汉市精神卫生中心心理专家向广大市民提出建议:

第一，医患互相尊重。每个人都不容易，各自有各自的难处，互相理解才能加速病情的好转，减少意外的发生。而且，真的没有什么白衣天使，不过是一群孩子换了一身衣服，学习他们的前辈在治病救人和从死神手里抢回生命！也没有什么岁月静好，你我的阖家团圆，都是不同岗位的劳动者呕心沥血甚至舍生忘死换来的！

第二，面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！保护自己的同时保护家人保护社会！每个人都有可能成为病毒的传播者，你不会希望身边你所爱的人因你而受伤害，同样，每个爱你的人也不希望你会因他们而添担忧。通过简单的戴口罩这一个行为，你还能够减少医生护士们的负担，减少他们的工作压力和被感染机会。

第三，面对公共卫生事件，不信谣传谣。例如：吃维生素C片和熏白醋并不能预防新型冠状病毒肺炎！关于维生素C的问题，我既往的推文中也科普过，大家自己去翻翻看就知道了。到目前为止，并没有高质量的临床研究证明补充它可以起到预防作用。真正的预防，除了前面说的个人防护，还要多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，同时像八十多岁依旧支援一线的钟南山院士那样保持适度合理的体育锻炼——病毒面前，最强大的抵抗力还是要靠自己的积累。

第四、心怀敬畏。不要再捕杀贪食野生动物！

【编辑：刘益谦】

（作者：毛茵)