长江日报-长江网1月29日讯（记者毛茵）“1月29日，7点，36.2℃；7点30，36.1℃；8点，36.7℃，8点20，36.4℃……”汉口一位41岁女性刘某因偶尔有点干咳，便天天揣着体温表，每半个小时量一次。湖北省中医院神经精神科汤慧明教授认为，完全不紧张容易掉以轻心，轻微感冒、没有发烧症状的人一天测量一二次体温即可；出现强迫症状的人不妨做点有意义的“强迫事”转移注意力，比如可以反复听轻音乐等。

汤慧明教授解释，正常人没有发烧的情况下是不需要测量体温的，在非常时期，如果感冒不发烧，可以一天监测一二次体温；如果有发烧的情况，最好在使用退烧药之后半个小时到一个小时去测量体温，要隔两个小时左右再次测量体温，看体温是恢复正常还是又再次升高，根据体温的情况确定使用什么降温的方式。一般体温低于38.0℃时，可以使用冰敷贴或者温水擦浴、多喝水等物理降温的方式。在退烧之后有可能体温会过一段时间再次升高，因此在此期间需要监测体温的情况，通常建议隔1-2个小时就要测量一次体温。

汤慧明教授说，在疫情还没有完全控制阶段，完全不紧张容易掉以轻心，出现无所谓的态度，适当的担心更能够注意防护措施，对自己对他人都好。但是不能惶惶不可终日地过度焦虑恐惧，这样适得其反，因为这样免疫力下降对防病不利，而且过度焦虑不安可能引起躯体形式障碍，本来没有病也可以出现躯体的一些症状。

当然，反复查体温如果没有影响其他社会功能也不一定需要纠正，如果个人觉得这样安心，可以顺其自然，这样反而心情安定一些。如果一方面心里放心不下，另一方面查了体温又担心自己的行为过分了，这样更紧张。有强迫症状的人不妨做点有意义的“强迫事”，可以反复听音乐，反复做清洁等等，都可以暂时转移注意力到“另一种强迫”上去。如果强迫症状影响了正常生活，则需要心理干预。汤慧明教授说，武汉发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情这个事实无法改变，我们只能接受现实，不要一味焦虑不安恐惧。人需要有直面人生的勇气，最好的心理调整方法其实就是面对现实，对能够改变的事物趋利避害，尽可能地去做能够改变不利的事，对无法改变的必须学习接受。

【编辑：余淮】

（作者：毛茵)