长江日报-长江网3月29日讯（记者毛茵）每天宅在家里，除了吃饭刷手机就是睡觉，很多人以为解禁之日一定胖了一圈。30岁的尤女士3月29日称体重发现，自己比1月中旬竟然少了3公斤，一问圈中朋友，“无意中”减了肥的还不止她一个。心理和营养专家解释，生活不规律是主要原因，即使是健康人，在接下来的日子里，需进一步关照自我身心健康，恢复有规律的生活。

华中科技大学附属协和医院临床营养科主任蔡红琳说，新冠肺炎带给人恐惧、紧张、焦虑，以致出现睡眠问题，睡不好觉也是一种消耗。生活不规律，活动量减少，有的人一天只吃两餐甚至一餐。对于情绪不稳定的人，更容易出现摄食障碍。

武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天分析体重变化有两种情况。第一种是因疫情导致体重减轻，有4个方面的原因：焦虑抑郁情绪导致食欲变差；焦虑较重时会处于高代谢的状态，导致体重减轻；有些抑郁患者会存在睡眠问题，人体在觉醒状态下的消耗较睡眠状态高，也会导致体重减轻；疫情期间物资供应有限，可能比平时进食更加节制也会导致体重减轻。第二种情况是因焦虑等情绪，使一部分人通过摄食和咀嚼来下意识地缓解焦虑情绪，反而使体重增加的情况。

营养专家蔡红琳认为，疫情期间体重在5%范围内的波动都正常。随着复工复产，我们的生活会更有规律一些，营养成分的摄入会全面一些，吸收率也会高一些。如果是普通健康人，不必刻意去增加体重，恢复正常饮食即可。我们要关注那些有基础疾病明显营养不良的人，需要增加全营养配方成分，睡前加一次餐，持续一段时间就可以了。

整理｜钟磬如  制图｜陶刚

李闻天主任提示，对于那些过于紧张和焦虑的尤其是老人，长期吃不下饭睡不着觉，还是需要心理干预，由专业医生对症治疗。

【编辑：周茜 黄亚婷】

（作者：毛茵 钟磬如 陶刚)