5个小方法助您平稳度过“复工适应期”

长江日报-长江网3月30日讯(记者毛茵 通讯员张华)随着疫情的逐渐好转,复工的消息相继传来,很多职场人士表示心理上还需要过渡和缓冲。湖北东方明见心理健康研究所邀请心理咨询师孟然老师,3月29日晚通过网络直播进行了《复工期间常见心理问题调适》的主题分享,帮助大家做好复工期间的心理调节。

职场人在复工时,可能存在着一些风险,如:疏于个人防护、心理压力过大、工作效率低下、同事关系紧张等等。

复工前的心理调适尤为重要,孟然介绍了以下5点,帮您度过“复工适应期”:

1、接纳复工前的情绪:识别自己的负面情绪、理解情绪带给我们的信号和意义,并建议通过渐进肌肉放松等方法调节情绪。

2、接受返岗复工的现实:疫情总会过去,在家办公不会是常态,生活终究要回到正轨。

3、增强复工的确定感:主动调整自己的生活作息、工作节奏,并做好防护。

4、工作单位的复工支持:企业也需要做好管控工作,并进行疫情的知识宣传、鼓励同事之间互相沟通理解。

5、积极使用支持资源:如心理咨询服务。

通过有意识地运用以上5个方法,可以帮助您做好复工的心理防护,通过自我调节和应对,找回对生活的掌控感,平稳度过“复工适应期”。

【编辑:周茜 邹丹雨】


(作者:毛茵)

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