长江日报-长江网4月7日讯（记者毛茵）29岁的小王在宅家的日子里，天天喊着“我要发霉了，不想睡觉了，现在我觉得最快乐的事就是上班。”不料，恢复朝九晚五工作才两天，小王便觉得完全打不起精神，又开始用咖啡“续命”的日子，看着积压的一堆事情，动不动就朝同事吼起来。在心理医生看来，小王这种状态并非个例，他们可能是被自己的生活惯性束缚了。

不少人发现，陡然恢复工作后，完全不能适应：宅在家里无聊得想上班，但是，真正开始上班，又怀念一觉睡到自然醒的日子；明明很多事情要做，却还是不自觉地玩手机，时间飞逝不够用。日子怎么过，都不满意。

武汉市武东医院心理科主任赵孟说，这是“习惯”在作祟。当我们在日常生活中不断地重复同一件事情，比如在放假的时候熬夜玩游戏，一段时间下来，我们就会形成习惯，在需要早睡的工作日晚上失眠，躺在床上翻来覆去只想玩手机。养成一个习惯一般需要21天：比如接受了整形手术的患者通常需要21天来习惯自己的新外貌；搬新家后，大约经过3周才会有“家”的感觉……一个简单的行为能够在21天变成习惯，更何况很多人在家宅了70多天。

心理专家认为，其实，在我们所依赖的“习惯”背后，藏着一个潜意识的舒适圈。大脑为了能够应对随时可能会发生的紧急状况，平日里尽可能地通过休息、放松来储存能量，其实是一种自我保护的方式。

赵孟医生提示，武汉重启，我们都需积极地投入到正常的工作生活中去，走出习惯的舒适圈，减少厌烦情绪。通过自我暗示，减少熬夜玩游戏和无效浏览的时间；按步骤设定好每一个小目标，将大目标化为小目标；达到预设的目标后，给自己设置一些小奖励，以此不断地刺激大脑。

赵孟强调，理解和接纳自己很重要。在养成习惯上，我们往往倾向于选择更简单、更容易的事情。所以我们要理解并接纳自己对习惯的依赖，明白这是人之常情，不必对此感到过分紧张或焦虑。保持一颗平常心，接受不完美的自己，重新建立良好的习惯。

【编辑：付豪 邹丹雨】

（作者：毛茵)