长江日报-长江网4月23日讯（记者毛茵 通讯员陈识）入睡困难，一夜无眠，早醒，起床头昏脑胀……22日下午，在武汉市精神卫生中心二七院区，半数以上就诊患者诉说有睡眠障碍。

正在专家门诊坐诊的李轶琛副主任医师表示，春困、失眠等睡眠障碍导致许多人较长时间白天精神不振，这种现象不能忽视。睡眠障碍、情绪障碍及植物神经功能紊乱持续2周以上，甚至出现幻觉、幻听、妄想，一定要在做好防护前提下及时就医。

37岁的杨女士从事会计工作10年，饮食睡眠无规律，有时刷剧到凌晨，最严重时每晚只睡3至4小时，晨起后头痛，做菜也会忘记添加佐料。经过心理热线进行睡眠卫生和新冠病毒知识宣教后，她进行了睡眠限制，规律饮食和轻度锻炼，逐渐恢复健康状态，目前睡眠时间达到6小时左右。

武汉市微循环学会睡眠障碍防治专业委员会委员、武汉市精神卫生中心马子龙主治医师提示，科学管理睡眠，能帮助我们积极心态应对困难。

马子龙提出应对睡眠障碍的几种简单实用方法：①守时，午后不要贪睡，尽量保持定时进餐和睡眠。②定时适当适量运动。建议有氧运动为主比如瑜伽太极等等以及松弛训练（包括听音乐，冥想，正念等）。③减少兴奋性物质的使用。不建议使用咖啡、酒精、减肥药以及过度使用电子产品，睡前避免观看一些刺激的小说、影视、文艺作品等。④不要带着压力入眠。⑤减轻消化道负担，睡前勿太饱或太饿。⑥追求睡眠的质，不要过度追求量。睡的时间长并不代表睡眠质量高。

武汉市精神卫生中心二七院区门诊办公室负责人张惠实介绍，网上预约专家号可以精确到“点”，只需提前15分钟到院即可，不用再到窗口取号；即使没有挂到专家号，到医院窗口也可以挂到当天普（急）诊号，医生24小时应诊。患者经过严格预检分诊，出示健康码、测量体温，可接受“一医一患一诊室”专业诊疗。

【编辑：黄亚婷】

（作者：毛茵)