长江日报-长江网5月4日讯（记者朱文秀）在过去的一个多月里，武汉游泳队队员涂涵睿的居家训练方式脑洞大开：为练习泳姿，在自家门前搭建大棚，网购定制的支架游泳池；为练深蹲，背上2袋10公斤装的大米……

涂涵睿今年18岁，家住新洲区，是武汉三中高三年级学生，从小学四年级起师从国家游泳队队员艾衍含的启蒙教练靳钢。同时，涂涵睿还是一名不折不扣的“学霸”，长期坚持半天学习、半天训练的她，文化成绩一直稳定在600分以上，去年底在清华大学高水平运动员测试中获得游泳专业第一名。

近日，涂涵睿的爸爸涂友山将女儿的训练视频上传到新浪微博，参加武汉市民居家健身线上推广展示活动。涂友山说：“受限于居家训练环境和器械设备，我们只能创造条件开展运动，保持状态，提高抵抗力。”

2月是疫情最严重的时刻，涂涵睿只能在家里练练体能，没有器械，家里的10公斤袋装大米成了她的道具。负重深蹲，背上的大米从一袋增加到2袋；将米袋栓在腰上，练仰卧起坐和引体向上；躺在条凳上反手拉着橡皮筋练泳姿。即便如此努力，但因为要备考全国统一测试，不能下水训练的涂涵睿仍然很焦虑。这一切，涂友山看在眼里急在心里，他翻遍网络终于看到有一家可以定制支架游泳池的卖家。为此，他定制了一个长6米、宽2米、深1米的支架游泳池。3月初，涂友山用一天的时间搭建好了游泳池。为了增加水温，他买来塑料大棚罩在泳池外面，“最冷的时候水温能达到22度，孩子很开心，终于可以按照靳教练提供的训练计划打卡训练了。”

此后的日子，上完网课的涂涵睿每天要在泳池里训练一个小时，“因为不能像标准泳池里那样放开游，我就用橡皮筋栓在她腰上进行抗阻训练，蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳四种泳姿都练一练，加上陆地训练40分钟，基本保证了她的训练质量，不会影响她备战即将到来的测试。”

涂涵睿的打卡训练让教练靳钢既感动又觉得新奇，“简直脑洞大开，太有创意了，”靳钢说。在他的建议下，涂友山决定参加由武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合举办的武汉市民居家健身线上推广展示活动。“居家运动受条件限制，确实有一定困难，但只要想运动，就可以创造条件，希望我们的运动方式可以给大家一点启示，一起动起来，才能提高全民免疫力。”

附：武汉市民居家健身线上推广展示活动参与方式

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【编辑：范雅琴】

（作者：朱文秀)