七夕佳节正出伏

8月25日就是传统的七夕佳节了。巧的是，今年的七夕正赶上出伏头一天。

炎炎暑气散去，不妨体会一下“天阶月色凉如水，卧看牵牛织女星”。

月相、牛郎星、织女星、银河。北京天文馆 寇文 摄（资料图）

过去，人们判断暑气结束有两个重要节点，一个是处暑，一个是出伏。

今年的三伏天，初伏始于7月16日，末伏终于8月24日，8月25日出伏。40天加长版“三伏”结束，出伏了，炎炎暑气算是消散了。今年出伏这一天，正赶上七夕佳节。

北京古观象台王玉民说，七夕这天正好出伏，这是巧遇。他解释，七夕是每年农历的七月初七，一般都是落在公历的8月份。今年是农历的“闰年”，多出了一个“闰四月”，从阳历5月23日开始至6月20日才结束。正是因为7月前插进了一个月，所以七夕的日子比较靠后。实际上，多数七夕都落在出伏前。

处暑每年公历日期大致是固定的，在8月23日左右。所以“处暑过后七夕到”是今年的情况，往年可不一定。“晚七夕会在处暑后，早七夕会在立秋前。”

出伏后如何对付“秋燥”“秋乏”

出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，对付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时，睡好子午觉。

盛夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的，无精打采，哈欠连天。

为有效驱除“秋乏”，李艳玲建议，要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；要保持饮食清淡，可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等，这些食物可以帮助人体消除疲劳；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。

（来源：北京日报客户端 记者康剑 孙乐琪）

【编辑：戴容】