长江日报融媒体4月4日讯(记者胡义华 通讯员黎婉婷)清明,二十四节气之一,在春分之后、谷雨之前,一般是在公历的4月5日,但其节期很长,有十日前八日后及十日前十日后两种说法,这近二十天内均属清明节。

清明养生方法有哪些?长江日报记者走访了湖北省中医院皮肤科肖建桥教授、肺病科田正鉴教授、肝病科主任程良斌教授等资深权威专家,为您细细道来。

天气多愁善感，你多穿点没错

前几天,突然气温飙到30℃以上,满眼都是花花绿绿的裙子、短袖,身材显山露水的日子来了。

突然,天气预报说要降温到10℃以下。又从衣柜中拿出刚刚放进去的厚衣服 ,把自己裹起来。

天气这是咋啦?气象专家咋解释?

无论怎样,在这变换多季的日子,在这天气也多愁善感的日子,我们还是趁这个机会给身体做保养吧!

风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的 外套,防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人,扫墓时更要注意保暖和休息。

防敏脱敏秘方,一般人我不告诉他

立春时节,春暖花开,桃红柳绿,正是人们踏青赏花的好时节,但对于某些高敏人群来讲犹如一场“浩劫”。赏花后,面颈部会出现红斑、丘疹、脱屑等,伴有灼热瘙痒不适。

需要做到以下几点:

1、尽量选择雨后的天气外出赏花,因为雨后空气中花粉含量会大幅降低,如果是连晴数日,空气中的花粉含量明显增加,外出赏花过敏机率明显增加。

2、佩戴帽子、口罩和墨镜,尽量穿着长袖衣服,避免与花粉亲密接触。

3、提前服用脱敏茶,防患于未然。我们给大家介绍一个有效又方便的中药方“祛风脱敏茶”:防风12g、荆芥12g、蝉蜕6g、牛蒡子10g、薄荷12g、 羌活10g、青蒿12g,煎汁约400毫升代茶饮,连续服用十四天,可以起到防敏脱敏的效果。

按摩泡脚,有意想不到的效果

春天的武汉,气温忽上忽下,今天穿短袖明天穿棉袄,这种气温剧烈变化 ,猛降至10℃以下,甚至是雨雪天气,就是倒春寒。突然的阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,呼吸道疾病也开始多发,尤其是热平衡能力较差,免疫功能相对较弱的老年人和小孩,很容易感冒。

而且,人体受到低温刺激后,会出现交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,致使心、脑负荷加重引起血压升高,脑部缺血缺氧,加速了血栓的形成,患有心脑血管疾病的人群更要注意养生!

口鼻干燥都来了,多喝水少吃辣养肝护肝

清明时节,风比较干燥,也不正经,加上人体内肝火旺盛,内外相结合,就容易出现口干、鼻干等症状。

在外出时,除了保暖,还要多饮水。饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜宜适度进食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鲜上市的果蔬。

外出踏青,着重护肤和胃

春季的野菜种类比较多,扫墓踏青后,挖些或买些野菜带回家,成为不少市民的选择。

如果是在市郊挖的野菜,最好回家长时间浸泡,清洗一下野菜上的污染物 ,最后拿出来时还需用水冲洗一下。

现在进入植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。

如果本身患有光敏性疾病,或曾被晒伤,以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时最好不要过多食入野菜。如果食用较多野菜,最好不要晒太阳,否则皮肤会像暴晒过一样,满脸通红、火辣辣地痛,甚至会起大水疱。

此外,大家不要随意采摘食用不认识的野菜、 蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时,应及时喝一些温水,人工催吐,并尽快到附近医院就医。

从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。

【编辑:朱艳琳】

（作者：胡义华)