作者：刘珍

多年前，“幸福课”成为哈佛大学最受欢迎的一门公开课，许多学生表示一堂课改变了一生。“幸福是什么，如何得到幸福”，一直是社会广泛讨论的话题。

教人开心、教人幸福确实是很有吸引力的，积极心理学已经成为一门显学，但显学很容易变成庸俗之学，极易被资本市场利用。一时间，潜力、能量、神经语言、内观心法都披上了积极心理学的外衣，星座、皮纹、相面算命、打坐参禅更是成为了积极心理学的修法，为积极心理学蒙上了一层神秘的外衣。实际上，这些所谓“民间科学”很少经过正儿八经的科学训练，更多是打着科学的旗号行诓骗盈利之实，有些个人或机构甚至利用心理操纵术试图掌控他人的心理以及生活，新闻频繁爆出的多起PUA事件就是例证。

弗洛姆认为爱是一种艺术，想要掌握这门艺术就必须要有这方面的知识并付出努力。幸福也是如此，幸福是一门科学，也是一种能力，想要获得幸福，就需要学习并付出努力。学习一些科学的心理学知识、方法或策略，我们可以让自己生活得更加幸福；从另一个角度来讲，学习幸福的方法或策略，也是为了识别、避开那些不幸福，这一点同样很重要。 从这个意义上说，喻丰新出的《遇见幸福》，就不像鸡汤那样，有营养而不多、有味道却不浓，而是一本营养丰富的“有用之书”。

比如，关于如何才能幸福，一直备受争议的就是，钱能买到幸福吗？心理学研究证明，花钱买幸福有着独特的方法。一是，花钱买体验，比如花8块钱买一首歌曲会比买一碗面更容易体会到幸福，因为人会很容易适应实体，而体验带来的快乐只会越来越多。二是，自愿把钱花在重要的地方，并且知道钱用了有具体的效果，比如你给好朋友买了一个礼物，并且得知朋友非常喜欢，此时你的钱就买了点幸福感回来了。

在人际交往中，确实存在一些原则或小窍门可以提升我们的人际吸引力。心理学相关研究证明，我们总是会喜欢身边的人、漂亮的人、和自己相像的人，以及那些喜欢我们的人和自己得不到的人；在选择恋人的时候，从性格、长相和资源来评价，我们通常会更青睐那些性格热情、忠诚、可信、友善、亲切、外向、有支持力、善解人意、长相俊俏、经济宽裕、有社会地位、生活安稳的人；在表白的时候，增加你的可及性和不确定性、增加你的矜持和独特性、增加他的情绪唤起而不是自己的，这些心理学小窍门或许可以增加成功的可能性。个人人际吸引力的提升，是恰当地运用这些小窍门，通过个人的努力，朝着这些方向积极主动地改变自己。知晓这些小窍门，同时也是为了提防有些人会利用这些小窍门，通过伪装自己来达到一定的目的。

我们经常会高估负面事件对我们带来的消极影响，也会高估积极事件对我们带来的积极影响，陷入“自以为”的执念，比如“我不做某事就不会幸福”或“我做了某事就会幸福”。研究发现，其实除了至亲亡故，没有什么事情对我们的影响会超过3个月，失业、分手、降薪，甚至自然灾害对我们幸福感的影响也都比我们想象的要小很多。

所以，我们要多用积极乐观的方式来看待这个世界。所谓积极，并不是要一个人时刻保持积极的情绪，不要任何消极情绪。心理学研究提出了一个积极情绪与消极情绪的比例，这个比例大致在3:1比较好。虽然这个比例在各个领域有所不同，比如这个比例在工作中大概是6:1，而在婚姻家庭亲密关系里，一件坏事带来的伤痛可能需要5~8件好事才能弥补，但这个比例不能超过11:1，毕竟一个太积极、整天都在笑的人看起来也挺令人恐惧的。

【编辑：张靖】