审核专家：华中科技大学附属同济医院临床营养科主任 姚颖

高考结束了

你在做什么呢？

是跟着你的小伙伴一起吃吃喝喝？

还是在家疯狂补觉？

亦或是整宿整宿地追剧

……

不过，放松≠狂欢哦

吃喝有度、规律作息还是很重要的

这不，热搜都给你们安排上了

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报复性吃喝、报复性补觉、

报复性刷剧打游戏……

随之而来的

可能就是“报复性肥胖”

不少“过来人”晒出了自己的教训

表示“后悔死了”

还在做这两件事的

可要注意了

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眼下正值炎炎夏日

附上几条消暑饮食小贴士

趁假期，把身体状态调整得棒棒的

↓↓↓

1、饮食上应以清淡，易消化的食物为主，尽量少食油炸食物。可以食用西瓜、牛奶、苦瓜等食物，有助于改善睡眠。

2、夏天天气炎热，容易出汗，再加上经常喝冷饮，会导致人体的消化功能降低，多食用酸的食物，有开胃作用；要少吃辛辣刺激性的食物和温燥产热量高的食物，如烧烤、火锅、牛肉、羊肉等。夏天出汗多，会丢失大量的水分和微量元素，需要补充。

3、多进食新鲜蔬菜和水果，如西红柿、青椒、奇异果、柠檬等富含维生素C食物，具有抗病毒的作用；胡萝卜等富含维生素A的食物，对上呼吸道黏膜和上皮有保护作用；卷心菜等富含维生素E的食物，可以增加人体的免疫功能。

4、夏天温度高，可以多进食一些清热解暑的食物，如绿豆、红豆等。另外荷叶粥、红豆薏米粥也具有清热解暑的作用。

5、适量冷饮是可以的，但要注意卫生，切记勿过量，特别是胃肠功能不好的更要注意。久放过期、不洁食物一定不要吃，很容易导致急性胃肠炎。

爱护好自己的身体

好好利用这个“超长假期”吧

为人生的新阶段蓄力！

（记者赵怡然 编辑费吟梅 海报马晶晶）

【编辑：余丽娜】

（作者：赵怡然 马晶晶)