“倏忽温风至，因循小暑来。”

后天（7月7日）5时5分

我们就将迎来“小暑”节气

我国大部分地区将进入炎夏

一年中最热的三伏天

也近在眼前了

沙湖公园荷花。长江日报记者詹松 杨晓雨 通讯员吴晓 赵银斐 张虹 摄

“小暑过，一日热三分。”一般在每年公历的7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为“小暑”。“暑”表示炎热，“小暑”为小热，即天气开始炎热，但还没到“湿如蒸”“燥如烘”的最热时候。

古人根据对大自然的观察，把二十四节气中每个节气以五天为一“候”，分为“三候”。“小暑”时节，“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”。

意思是说，进入“小暑”，地面的风夹带热浪；蟋蟀因天气炎热，离开原野到房屋墙角避暑；老鹰也因低空温度高，飞往高空盘旋。

汉口江滩三期，蓝天白云绕江面。城市摄影队 极简生活 摄

常年小暑节气期间，包括武汉在内的长江中下游一带，往往会经历出梅到入伏的过程，迎来一年中最热时段，闷热难耐。

中国天气网数据统计结果显示，1981年—2010年，全国省会级城市中，小暑期间平均每年出现高温日数排行榜前10名里，南方城市占9席，武汉以5.2天排名第五。

小暑节气能有多热呢？从各省会级城市的极端最高气温来看，自有气象记录以来，有7个城市小暑节气期间曾出现了40℃以上的极端高温天气。武汉小暑节气期间的极端最高气温达到39.3℃，出现在2000年。

图片来源：中国天气网

今年7月7日至7月21日为小暑节气，7月11日开始进入“三伏”中的头伏（初伏）。入伏后，炎天暑月，骄阳似火，酷热难耐。

气象部门预计，未来三天，武汉以多云天气为主，最高气温会向35℃发起冲击，最低气温也会逐步攀升到28℃左右，不仅午后热，晚上也难得凉快。加上空气湿度比较大，最大达到95%左右，人体闷热感会比较强，空调、风扇可能又要重新用起来了。

本周末进入伏天后，晴热天气也会逐渐成为武汉天气的主角。

青山江滩，人们来此游玩、散步、打卡、拍照。城市摄影队 愚瞳 摄　

小暑时节，高温高湿，适当多吃消暑祛湿的食物，如莲子、丝瓜、绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等，但要少吃冰淇淋、冰西瓜等过于寒凉的东西，以防将暑湿转化为寒湿。菊花茶、绿豆汤等饮品也有益解暑。

此外，可适当食用些含有苦味的食物，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜、杏仁等，增进食欲、健脾利胃。同时，少吃辛辣、油腻食品。

月湖边赏荷。长江日报记者李永刚 摄

小暑节气天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神，大家一定要学会稳定情绪。心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血 。睡眠利于养心，要注意保证充足睡眠；中老年人应避免过度劳累，警惕心力衰竭。

还可以进行一些舒缓的活动来调节情绪，比如绘画、书法、下棋等，怡情养性，心静自然凉。

穿衣则以轻薄舒适、吸汗透气为宜，最好选用浅色系，深色吸热。

莲花湖公园，雨后荷花引来小鸟停驻歇脚。城市摄影队 向钱冲 摄　

炎夏时节

有汗有风就有清凉

有昼有荫就有时光

愿你在这流火夏日里

守一寸光阴

寻一心清净

觅一方清凉

（长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者符樱 资料来源：新华社、新华网微信公众号、央广网微信公众号、中国天气网、长江日报等）

【编辑：姚昊】

（作者：符樱)