明天是二十节气中的“小暑”

我国南方地区已进入盛夏

这是个露肉的季节

不少爱美的女士

因着急瘦身而误入歧途

来看看这些减肥路上的“坑”

你有没有交过智商税？

↓↓↓

喝水喝进医院

图片来源：视觉中国

前些天，余杭的王女士在某社交平台上搜索减肥方法，一条多喝淡盐水能清肠减肥的视频吸引了她。按照视频上演示的方法，八斤的矿泉水加一小瓶盖的盐，兑成淡盐水服用。为了能达到效果，她快速将其灌进肚子。谁知，喝完水没多久，她便感到全身不舒服，头晕、眼花、恶心呕吐，觉察到不妙的她立即到余杭二院急诊室就诊。

检查发现，王女士出现低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，脑组织轻度水肿。医生结合检查结果、病史及相关临床表现，确诊为水中毒。后来经过利尿等积极对症治疗，症状总算逐渐好转。

余杭二院急诊科副主任余丹青介绍，当机体所摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。

吃代餐瘦20斤后反弹50斤

20多岁的成都上班族赖女士体重150斤。今年春节后，赖女士选择了一款谷物类代餐产品。

一天吃两顿代餐，再加一顿正餐，代餐价格算下来一个月要花费3000多元。赖女士接连吃了3个月，花费了近1万元。

3个月时间赖女士瘦了20斤，体重从150斤降至130斤。接下来的两三个月，中断代餐正常饮食的她，体重反弹了50斤，达到了180斤！

6月，赖女士来到医院，营养科卢蕾医生为她做了身体评估，结果BMI值大于28，已经是肥胖症了。

卢蕾说代餐本身没有问题，问题的关键在于赖女士本身。代餐减肥其实是节食减肥的一种，也需要注意哪些食物能量低，然后逐渐过渡为正常饮食，若配合运动将事半功倍。

卢蕾告诉记者，赖女士停止食用代餐后，就算恢复到正常饮食也不行，也会反弹，因为她既往饮食习惯不良。而且，单纯通过饮食而没有加上运动，反弹的几率很大，“代餐是可以的，但一定要结合运动以及合理饮食。”

“减肥糖果”“减肥咖啡”含禁药

“一颗糖果见效，任何体质包瘦”……近期，网红“减肥糖果”在网络上流行，专家提醒，一些网红“减肥糖果”添加了违禁药，大家需警惕。

成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心主任刘雁军介绍，一些网红“减肥糖果”添加了违禁药西布曲明，会增加患心脑血管疾病的风险，如心率加快、血压升高等，严重时可致脑中风甚至死亡。

网红“减肥咖啡”同样如此。成本8元，却卖到298元，里面添加的也是西布曲明。

筋膜枪减肥是商业噱头

筋膜枪最近成了网红产品。有人说这个东西是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度贴上了“运动达人标配”、“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪真的如此神奇吗？

通过记者调查和对比实验得知，筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。

药师给你开出健康减肥处方

号称可以安全减肥的产品并不存在，没有任何减肥产品是效果又好，还没有任何副作用的，只有健康的饮食+充足而又适度的运动，才是最安全，而且最有效的减肥方式。

在这里送给大家3个安全减肥的小妙招。

减肥之前，先算一下你的BMI指数。

具体算法就是体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果24kg/m²以内，则无需减肥，如果对自己体型不满意，可以通过健身来塑形。如果是在24-28 kg/m²之间，则为超重；28 kg/m²以上，就是肥胖了，超重和肥胖的情况下都是需要减一减的。

建议管住嘴迈开腿。

只有长期坚持科学的生活方式，才能保持体重，减少反弹。需要减肥并且想减肥的朋友，可以到医院的营养科就诊，请专业的营养师给一份个体化的食谱，然后再选择自己相对比较喜欢并且适合自己的运动，坚持每天运动一定的时间。

如果需要用药物帮助的话，可以请教医生。

目前在我国，有肥胖治疗适应证且获得国家药监局批准的药物只有奥利司他。但是奥利司他本身也有一定的不良反应，如可能引起油性便、大便次数增多，以及腹痛、胃肠胀气等，也可能导致肝损伤，所以请大家一定要在医生或者药师的指导下使用。

爱美之心人皆有之

减肥之路道阻且长

没有什么捷径可走

科学减肥才是王道

长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者贺方程 资料来源：新华社客户端、央视新闻、红星新闻等

【编辑：戴容】

（作者：贺方程)