“小暑接大暑，热得无处躲”

北京时间7月22日22时26分

我们将迎来“大暑”节气

“大暑”即大热

此时节

热浪滚滚、酷暑难熬

请大家注意防暑降温

游人漫步荷花池。  长江日报城市摄影队应文 摄

每年公历的7月23日前后，太阳到达黄经120度时为“大暑”，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。

“大暑”与“小暑”一样，代表夏季炎热程度的节气。古人认为“大者，乃炎热之极也”，换句话说，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节。

盛夏荷花。长江日报城市摄影队韩昶光 摄

与其他节气一样，“大暑”也以五天为一候，分为“三候”：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”

意思是说，一候腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；二候天气变得闷热，土地变得潮湿；三候常常出现“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。

荷花蝶变。   长江日报城市摄影队韩昶光　摄

大暑大多出现在三伏里的中伏期间。俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑是一年中最热的一个节气，酷热多雨、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态。

“赤日几时过，清风无处寻……炎蒸乃如许，那更惜分阴。”南宋曾几的诗句将大暑的炎热程度描述得淋漓尽致。

武汉市气象台预计，未来三天，武汉以多云天气为主，午后局地可能出现阵雨或雷阵雨，最高气温在34℃左右，虽然看起来没有触碰到35℃的高温日“门槛线”，但湿度大，午后还是会闷热，大家千万不要忽略防暑。

7月10日傍晚，市民在宝岛公园参加品荷会。长江日报记者周超 通讯员李卉 摄

大暑时节，适宜喝粥，比如荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津，还可清热消暑，老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。

日常饮食可以适当多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。也可吃些苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑。

7月14日，参加武汉市青少年体育夏令营的孩子接受游泳项目免费培训。长江日报记者喻志勇 摄

大暑节气里，天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，不宜进行剧烈运动，气温不太高时，可以适时到湖边进行散步、打太极拳等不太激烈的有氧运动。

热天易伤暑，午睡来补充，每天午餐15分钟后安排半小时左右的午睡，有助于消除疲劳、恢复精力、安神养心。

市民在宝岛公园赏荷。长江日报记者周超 通讯员李卉 摄

消暑是要用心的。盛夏时节，有人戏言：“命是空调给的。”其实，在空调还没有普及的年代，竹床阵、冰西瓜，都是武汉人度夏的法宝。

唐代白居易诗中说“热散由心静，凉生为室空。”临风窗下，心静了，暑气自然会有所消退，凉爽也就由心而生，大暑似乎也就没有那么难熬了。

宋代杨万里在诗中说“荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中”，此时节荷花开得正好，何不呼朋唤友去赏荷，纵使天气苦热，有知己相伴，就很好。

荷叶田田，荷花灼灼。 长江日报城市摄影队邹幼勤 摄

当你用心、用情地

欣赏大自然的美好

或许就会忘掉暑气蒸腾

暑日有尽，时光无垠

你好，大暑

愿君夏安

（长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者 符樱 资料来源：新华社、人民网、中国天气网、长江日报、武汉晚报等）

【编辑：姚昊】

（作者：符樱)