长江日报8月21日讯　20日出伏，面临开学，孩子们如何在秋季保持健康呢？盖好被子，食补山药、秋梨，佩戴防蚊小香囊……市中医医院的儿科主任蔡建新医生为学生提供了一份秋季开学健康指南。

据了解，在夏秋季节之际，延续着夏季的暑热，儿童容易引发胃肠道疾病，例如呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道不适，以及呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等，孩子多内热重，易贪凉，很容易伤肺、伤胃。秋季是一个非常好的时节，秋高气爽，人们的精神也容易神清气爽。随着暑热的离去，立秋以后天气稍微转凉，有些胃口、消化不是很好的儿童，他们的胃口也会变好。因此，秋季也是一个养生保健的好时机。

秋季穿衣保暖：俗话说“春捂秋冻”，在秋天，如果气温变化较明显，可及时稍微添加衣物，但尽量还是保持“冻着”的状态比较好。秋季添加衣服不能加得太快。秋季出汗不同于夏季，夏天本身就很炎热，在自然环境中出汗不容易生病，但是在秋季出汗，在自然环境中则很容易感冒。因此，在秋燥出汗的时候，尽量穿干爽、透气性较好的衣物，不要捂汗，否则非常容易受凉。　　

秋季饮食：秋季进补也应顺应时令，市中医医院医生建议，在食疗方面可以用沙参、太子参、百合等来煮粥、炖汤，能够起到益气健脾、生津润肺等功效。此外，还可以多吃一些秋梨帮助润肺润肠。有些儿童脾胃功能较为虚弱，那么在秋季可以吃山药来帮助健脾养胃。

生活环境和出行建议：有些小孩戴口罩容易出现烦躁等不适，此时家长在出行时应尽量不要带孩子去人多的地方，这样可以避免交叉感染。此外，在孩子夜晚入睡后，家长应注意控制好空调的温度。医生建议下半夜将空调直接关掉，或者将温度调高，用被子把孩子的前胸后背护好，即使出汗也不能把被子敞着。中医讲“腠理疏松，卫外不固”，汗出得越多，越要把被子盖好，尽量盖薄一些。

心理健康防护：按中医的理论来讲，最容易出现心理疾病的时候是春季和秋季。“秋郁”的时候孩子可能会心情抑郁、烦躁失眠，因此家长需注意自己孩子的身心健康状态，睡前尽量少吃，避免胃肠负担，避免过度的学习压力，应多带孩子参加户外活动，通过运动防治“秋郁”。

学校作为学生集体生活的场所，容易导致交叉感染，科学防控，迎接开学，一方面需要了解当地防疫政策提前做好准备；另一方面学生自身也要需注意健康防护，提高自身免疫力。蔡建新医生表示，中医提高免疫力的方法多种多样，除了夏季的“三伏贴”，秋冬季可以开膏滋养阴，此外还可以佩戴中药配方的小香囊，驱蚊虫害虫、预防感冒等。（长江日报见习记者汪涵）

【编辑：余丽娜】

（作者：汪涵)