长江日报8月26日讯　近年来青少年儿童肥胖症的发病率呈现明显的上升趋势，中国疾病预防控制中心数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿，青少年超重、肥胖的检出率均呈持续增长的趋势，青少年儿童因为肥胖而引发的高血压及脂肪肝等疾病也在急剧增长。最近，武汉一名15岁的小胖墩，在家里用奶奶的血压计测量后，高压竟达到了160mmHG，就医后，医生为他开出精准“生活处方”。

东东（化名）是一名初中学生，尚未年满15岁，体格比较敦实，身高170，体重达到了176斤。虽然比较敦实，不过因为年纪尚小，家长也没觉得有什么大事，倒觉得小孩子长得壮点是好事。暑假期间，再加上疫情防控期间外出减少，东东在家更是多吃少动，临近开学，一称体重发现又有增加。

东东的奶奶有高血压病史，平时经常在家自测血压。前两天，东东出于好奇，也拿奶奶的血压计测了一下，结果发现自己的血压升高了，高压达到160mmHG，低压也有95mmHG。家人得知后忧心忡忡，赶紧带着孩子前往武汉市第四医院就诊。

该院古田院区心血管内科副主任医师唐哨勇接诊后，对东东进行了详细检查。排除掉因为其他疾病引发的高血压后，唐哨勇初步考虑东东的血压上升与其饮食习惯，特别是体重超标有关。考虑到其年纪不大，血压升高不是很严重，也还没有出现其他并发症状，唐哨勇叮嘱其家长，回家后督促孩子改变饮食习惯，多参与体育运动，增加活动量，通过减轻体重来控制血压。

唐哨勇介绍说，儿童青少年肥胖除了引起高血压外，还可能引发脂肪肝等其他与肥胖相关的疾病，他建议家长可从以下几个方面改变孩子的饮食生活习惯，避免引起肥胖。

一是吃饭尽量细嚼慢咽。一般正常的吃饭速度为15～20分钟，如果孩子经常5分钟内就把饭吃完了，就表明速度过快，而吃饭速度过快也有可能出现肥胖，肥胖患儿每口饭最好咀嚼10～20次，觉得七八分饱即可停止进食，同时还要避免孩子频繁吃零食、喝饮料等不健康饮食习惯。

二是避免挑食。有的孩子吃肉过多，营养不均衡也可能导致肥胖。对于不爱吃蔬菜的习惯，家长可以将蔬菜与肉类食物混搭，慢慢培养孩子对这些食物的喜爱度和熟悉感。

三是坚持每天运动30～60分钟。肥胖青少年应坚持每天运动，时间以30～60分钟为宜，运动时的心率应控制在个人最大心率的60%～70%。健步走、慢跑、自行车、游泳、羽毛球、乒乓球等都是适合小胖墩锻炼的运动锻炼方式。（长江日报记者李丽　通讯员唐哨勇　杨京）

【编辑：余丽娜】

（作者：李丽)