长江日报大武汉客户端9月2日讯（记者杨幸慈　通讯员姚玲美）“6岁之前，父母的唠叨话语是黄金，12岁之后再唠叨在孩子听来可能就是垃圾！”“青春期的孩子，不再需要父母过分地干涉生活，反而更有自己的看法与见解。”9月1日，为了帮助大家更好地适应新的学习生活，汉阳区“彩虹计划”心理咨询讲师团、二级心理咨询师李好带领武汉市晴川初级中学全体师生一起做好开学心理调适，微笑迎接新学期的到来，以阳光、积极的心理迎接新的挑战。

开学第一课先上心理健康课。通讯员陶汉秋　摄

经过一段假期生活，初中生有可能出现环境适应、学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。李好在七年级7班开直播课，从情绪调节、生活习惯、学习目标、电子产品使用、收心教育等多个方面详细传授快乐开学秘诀。她现场带领学生一起做深呼吸，调节心理，建议学生制定合适的学习目标，每当实现一个目标，给自己一点奖励，通过达成小目标让自己一直保持学习的动力。每天给自己一些积极的心理暗示，学会正确地表达自己的情绪，悦纳自己。同时，及时和父母、老师、同学沟通，或寻求专业的心理援助，将心中的不解与困惑发泄出来。

李好还教给大家SWTC法调节情绪。“S”即STOP停：停下来深呼吸放松；“W”即WRITE写：拿便签或日记本将自己的不安、害怕、愤怒等负面情绪写下来；“T”即THINK思：在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功加强自信感受；“C”即CHANGE换：换一种思路，带着积极的自信满满的力量，重新思考一下解决问题的方法。

心理健康课同步直播。通讯员陶汉秋　摄

七（7）班赵奕萱同学说：“开学前确实有点紧张，担心自己不能很快适应新的校园生活。听完李老师的心理讲座我可以制定新学期的目标与计划，充实学习生活，还可以多和老师、同学沟通，增进彼此之间的了解。”

“拥有阳光的心理才会拥有更加健康的人生。”晴川初级中学副校长祁大为介绍，开学进行心理调适可以快速、及时、有效地调整学生的入学状态，帮助学生以最快速度适应新学期的节奏，以更好的精神面貌投入到学习生活中。

【编辑：王一萍】

（作者：杨幸慈)