图片由覃剑医生提供

长江日报融媒体12月30日讯（记者胡义华 通讯员张姝）下雪天外出步行，该如何防跌倒摔伤？12月30日，武汉市中医医院骨伤科主治医师覃剑建议，大家学“企鹅”姿势走路，会大大减少摔伤几率。

下雪天，老人小孩要格外谨慎，防治摔伤滑倒。武汉市中医医院骨伤科主治医师覃剑说，要“三防一减少”，即防滑、防摔、防磕、减少户外活动。

防滑，雨雪导致路面湿滑，走路时要实在，尽量踩在厚厚的积雪上，避开浮冰和积水的地方，这样可以减少鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。

防摔，雨雪天尽量少骑电动车和自行车，可以选择步行或者公共交通的方式，减少可能发生的危险。据不完全统计，现在电动车事故已经排到车祸骨折原因的首位。

防磕，由于道路被雪覆盖，许多危险的地方会被遮住，市民外出时尽量走人行横道，注意低洼处避开路边的堆积物，防止被雪中的危险物绊倒戳伤。

减少户外活动，尤其是中老年人，更应该注意，可外出可不外出的事情，尽量不出去。如果必须出行，最好家人陪同。

“老年人的骨头，如苏打饼干，一般摔倒，就难以避免骨折。”武汉市中医医院骨伤科主治医师覃剑说，雪天走路时，尽量双手不要插在口袋里，放在外面保持平衡，万一跌倒可以用手支撑着，不容易把腿摔骨折，“一般上肢的外伤，比下肢的外伤好处理，预后也比较好。”另外，走路时身体略向前倾，两脚分开，如滑雪状，底盘大，重心稳。

当然，老年人最好的一个防滑倒方法，则是学“企鹅”姿势走路，外八字，保重心在脚下，短步幅，曳步走。

【编辑：祝洁】

（作者：胡义华)