唐代诗人白居易这样描绘寒露：

今天（8日），9时39分，我们将迎来二十四节气中第一个带“寒”字的节气——“寒露”。

秋意已深，寒露降临。大气如此清冷，遇物而成露。再过两周，露又要结为霜。

此时，太阳移至黄经195度。寒露作为二十四节气中第十七个节气，是天气由凉转冷的标志。古籍《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说白露节气是由热转凉的标志，寒露节气则是由凉到冷的转折。

俗语说“一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒”。寒露时节，已然是秋天中的秋天，而且是从立秋到霜降整个秋季中，气温下降最快的节气。从秋天开往冬季的“列车”进入了高速轨道。

从寒露开始，到两周后的霜降，一方面是蝉噤荷残，一方面是秋色斑斓。农村则进入秋熟作物收割、越冬作物播种的大忙季节。石榴、山楂、柿子挂满枝头，秋叶一层层落去，显得这果实愈加丰硕。

◾ 此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

◾ 秋深天寒，雀鸟转眼不见了。古人看到海边突然出现很多蛤蜊，蛤蜊的贝壳条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。

◾此时在黄河中下游地区，菊花普遍开放。但武汉时令还早，赏菊仍需耐心。

今年的寒露，农历日期是九月初三。九月是秋季最后一个月。“秋老虎”终于被秋风击退，一再推迟的桂花，终于传来了花期。叶调元有一首竹枝词，生动地描绘了十九世纪时武汉人在这个时节的赏桂盛景：

西风信到桂花开，

接福朝阳玩几回。

为爱天香看不足，

一千钱赁一柯来。

其时，位于汉阳接福庵、朝阳庵的桂花最盛，吸引一拨又一拨游人。桂花清香扑面令人激赏，汉口一些富家大店会租赁桂花入店。租赁价格相当高，一棵桂花树租费要一千钱。

寒露节气后紧跟着重阳佳节，登高赏秋是此时习俗。武汉北部的清凉寨等地，此时日渐出现层林尽染的景色。秋气虽重，但登高所见秋景令人心旷神怡，具有热烈之美。

天—地—人，人与天地合一，这是中国人的世界观，也是节气的题中本义。民谚有云：“白露不露身，寒露不露脚”，提醒人们此时要把身体遮盖起来。寒露开始，空气中的水分越来越少，天干物燥，需注意补水。

寒露时的气候对人的身体会产生什么影响？湖北省中西医结合医院专家、老年病科郑莉主任提醒您四条养生秘诀。

郑莉主任说，寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。总体上，寒露养生应注重“养收”这一原则，主要注意以下四点：

寒露宜养肺，“肺主宣发与肃降，喜润不喜燥”。此时应根据各人情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食品，多食甘、淡、滋润的食品，补脾益胃，养肺润肠。芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等食品，有滋阴润燥、益胃生津作用。

寒露起居宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有意义。寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要常开门窗，保持室内空气新鲜。

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，不要赤膊露身以防凉气侵入体内。凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

“金秋之时，燥气当令”。此时空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。居室之内当保持一定湿度，可使用加湿设备，或种养绿色植物，饲养一些水族动植物。

秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，都是合适的运动，由此达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情。

此时气候凉爽，空气质量较佳，不妨多接近自然，吸收天地精华。伸展运动具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

长江日报城市摄影队 姜小妹 摄

△ 黄栌 长江日报城市摄影队 王德重 摄

△ 红花槭 长江日报城市摄影队 邓波  摄

△ 鸡爪槭 长江日报城市摄影队 韩昶光 摄

△ 枫叶黄了 长江日报城市摄影队 李云堤 摄

长江日报城市摄影队 邓波 摄

长江日报城市摄影队 韩昶光 摄

长江日报城市摄影队 王德重 摄

长江日报城市摄影队 韩昶光 摄

△ 黑翅长脚鹬 长江日报城市摄影队 喻春华 摄

△ 黑色的鸬鹚  长江日报城市摄影队 喻春华 摄

△ 长嘴剑鸻（héng） 长江日报城市摄影队 喻春华 摄

金风玉露，叶红花黄

最好的秋天，已在身边

长江日报出品

记者|钟磬如 见习记者汪涵 通讯员应述辉

产品统筹|陈昌 整合|陈智 排版/设计|张莉 绘图|赵健

视频主创|范芃 胡九思 吴天琦 审看郑慧

摄影|李永刚 长江日报城市摄影队

制作|王戎飞 校对|蔡扬 童永忠

【编辑：张靖】