寒露起，秋风凉。

昼渐短，夜渐长，凝露成霜。

寒露到来，预示着秋季即将结束，冬季就要到来。

武汉市疾控中心温馨提醒您：

寒露时节宜注重防寒防病，健康过冬！

起居

寒露以后，起居莫贪凉，注意防寒，适时增减衣服。不应该再穿凉鞋或短裤，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。

饮食

饮食上要防秋燥，滋阴润肺。日常要少吃辛辣刺激、熏烤之类食品，适当多食甘、淡、滋润的食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。果蔬可多吃梨、柿、香蕉、胡萝卜、藕、银耳及豆类、菌类等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食品。

运动

运动方面，要巧锻炼，择时择地。寒露时节，空气清新，是锻炼的黄金时间。最好在精神饱满时进行，地点以公园等安静且干净的地方为佳。运动项目以快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动为主，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间最好每次不超过1小时，以身体发热、微微出汗为宜。

防秋燥小窍门

另外，金秋之时，空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，室内可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，或饲养一些水族动植物，如观赏鱼、水草等。同时注意适当补充体内水分，清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。

（来源：武汉疾控健康宣传）

【编辑：张靖】