今年的冷空气有点皮

入秋以来到处捣乱

十月上中旬，我们经历了

夏→初秋→深秋→8℃

在短时间内气温连续下跌

让人有一种进入冬天的错觉

市民已穿上羽绒背心。记者彭年 摄

上一波寒潮带来的余威

还未完全散去

新一波冷空气又再度来袭

世界骨质疏松日（10月20日）

恰逢降温阴雨天

有木有从骨头缝里感到一丝寒气？

昨日（19日）我省大部地区又开始飘雨

武汉气温今天持续低迷

据市气象部门早间最新天气预报

全天最高温仅为13℃

不过，跟昨天晨间相比

今天的气温还上升了大约1℃

这一轮降雨降温天带来的低温

预计将会在明后天的晨间出现

那今年还会有秋日暖阳吗？

天气会跑步进入冬天吗？

不会吧不会吧不会吧

天气预报显示

（小编掐指一算）

秋雨纷纷的恼人天气

今晚将会告一段落

武汉接下来将会进入

一段较长的秋季晴好天气

最高温也会上升到20℃左右

大家终于可以好好享受

一段正儿八经的秋日时光

新洲区仓埠街紫薇都市田园和花果山风景旅游区，金灿灿的桂花爬上树梢。记者金思柳 通讯员龚建国 摄

不过，明后天天气转晴之后

最高温虽然蹭蹭往上

但是低温变化不大

大家不要以为转晴了

就可以不穿秋裤

早晚的天气依旧寒凉

要注意保暖

冷空气“伴侣”秋裤

10月20日是世界骨质疏松日

骨质疏松症被称为“沉默的杀手”

因为其不易被察觉

骨质疏松是一种以骨量低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。它已被世界卫生组织列为世界第二大危害人类健康的疾病，仅次于心血管病。

国家卫健委发布的一项关于「骨质疏松症」的数据表明：

我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。其中50岁以下人群低骨量率达32.9%。且骨质疏松有年轻化趋势，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。

不注重保暖让骨骼更脆弱

有人说，天冷了主动穿上秋裤，是成熟的标志之一。其实，做好腿部保暖，更有利于骨骼健康。

瑞士日内瓦大学的研究团队发表在《细胞·代谢》上的文章显示，骨骼暴露在更温暖的外界环境时，其强度会增加，骨密度增加，更不容易患骨质疏松。

研究人员发现，地理纬度与髋部骨折明显相关，也就意味着：高纬度国家的发病率比温度较高的低纬度国家更高。

这并不是说，钙或维生素D的单独或联合使用不会产生影响，只是决定性的因素还是温度。

因此，穿秋裤便显得格外重要。以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

不是单纯补钙和喝牛奶就行

目前许多人认为预防骨质疏松补充钙剂和喝牛奶就可以了，这是不正确的。

湖北省中西医结合医院骨科主任李志钢表示，成年人尤其是老年人单纯补钙没有明显作用，饮用牛奶在治疗骨质疏松上的作用仅起非常次要的作用。

治疗骨质疏松需要补充足够的钙剂（每天600—1200毫克）和活性维生素D，没有活性维生素D的作用，补充的钙剂无法被机体有效吸收和利用。

除了大家熟知的吃饭口重、不注重保暖的人外，有下类10个危险因素的人，要格外担心骨质疏松。

这10类人更要谨防＞＞＞ 

天生偏瘦或骨架较小经常吸烟喝酒不爱喝牛奶、晒太阳过度减肥，体质指数小于19月经不规律或提早绝经直系亲属患有骨质疏松年龄超过50岁长期服用肾上腺皮质素类药物、甲状腺素和抗抑郁药等药物有慢性肾病、肠胃疾病活动少或长期卧床

骨质疏松的表现＞＞＞ 

轻度：乏力，容易疲劳。

中重度：疼痛，以腰背痛为主，严重者出现全身骨痛；肌肉抽搐；易出汗，尤其是在轻微活动后或是夜间明显；易骨折，好发部位在胸腰椎、髋部、腕部；

重度：多有身高减少、驼背、心肺功能减退、食欲下降等症状。

武汉市三天天气预报

10月20日：阴天有小到中雨，晚上小雨转阴天，偏北风3到4级转2到3级，8℃～13℃，中心城区9℃～13℃；

10月21日：多云，偏北风2到3级，9℃～16℃，中心城区10℃～17℃；

10月22日：多云，偏北风2到3级，10℃～18℃，中心城区11℃～19℃。预防骨质疏松

最关键的是保障

适当的运动

充足的日照

以及保暖

（见习记者 | 汪涵　通讯员 | 应述辉 记者 |龚萍  制作 | 胡慧  封面 | 余丽娜）

【编辑：余丽娜】

（作者：汪涵 龚萍)